Детский организм в период роста нуждается в особом наборе витаминов и минералов. Но переусердствовать опасно: гипервитаминоз у детей протекает тяжелее, чем у взрослых.
Витамин D — обязателен для всех
Министерство здравоохранения рекомендует давать витамин D всем детям до 3 лет вне зависимости от типа вскармливания и солнечной активности. Доза: 500–1 000 МЕ в сутки. После 3 лет — по результатам анализов крови.
Новорождённые и грудничок (0–6 месяцев)
При грудном вскармливании дополнительно нужен только витамин D (в виде капель). При искусственном — смеси обогащены всем необходимым, дополнительные витамины часто избыточны.
Дети 1–3 лет
Период активного роста. Важны: D, железо, йод, кальций, омега-3. Рацион должен включать молочные продукты, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Поливитамины — при явных признаках дефицита или по назначению врача.
Дошкольники и школьники (4–12 лет)
При разнообразном питании витаминные комплексы не обязательны. Весенний курс мультивитаминов (30–60 дней) допустим при частых ОРВИ, плохом аппетите, видимой усталости.
На что смотреть при выборе
- Возрастная дозировка — детские и взрослые дозы разные.
- Форма выпуска: капли — для грудничков, жевательные таблетки или сиропы — для малышей, капсулы — для школьников.
- Состав: не гонитесь за максимальным числом компонентов.
- Без красителей и ароматизаторов при склонности к аллергии.
Перед началом витаминотерапии у детей рекомендуем проконсультироваться с педиатром.