Сезон ОРВИ — время, когда аптечные полки заполняются иммуностимуляторами и «противовирусными». Разберёмся, что из них реально эффективно.
Что доказанно работает
Вакцинация против гриппа. Самый эффективный способ защиты — прививка. Делать её нужно осенью, за 2–4 недели до пика заболеваемости. Защищает именно от гриппа, а не от ОРВИ вообще.
Витамин D (при дефиците). Исследования подтверждают: восполнение дефицита витамина D снижает частоту и тяжесть респираторных инфекций.
Гигиена рук. Мытьё рук с мылом в течение 20 секунд — одно из самых эффективных средств профилактики передачи вирусов.
Промывание носа солевым раствором. Механически удаляет вирусы и поддерживает барьерную функцию слизистой.
Что спорно
Препараты эхинацеи. Данные противоречивы: часть исследований показывает небольшое снижение риска ОРВИ, другие — нет. Вероятно, эффект есть, но скромный.
Цинк. При приёме в первые 24 часа симптомов сокращает продолжительность простуды. Как профилактика — данные слабее.
Что не работает
- Большинство «иммуностимуляторов» и «противовирусных» с недоказанной эффективностью.
- Антибиотики для профилактики ОРВИ — не работают, так как ОРВИ вызывается вирусами.
Если вы простудились — обратитесь в аптеку за симптоматическими средствами и помощью фармацевта.