Термины «пробиотики» и «пребиотики» часто путают, хотя это принципиально разные вещи.
Что такое пробиотики
Пробиотики — это живые микроорганизмы (бактерии, реже дрожжи), которые при приёме в достаточном количестве оказывают благотворное действие на здоровье хозяина. Самые изученные — лактобактерии (Lactobacillus) и бифидобактерии (Bifidobacterium).
Когда принимать пробиотики:
- Во время и после курса антибиотиков (принимать через 2–3 часа после антибиотика).
- При диарее путешественника.
- При синдроме раздражённого кишечника.
- Для восстановления микрофлоры после болезни.
Что такое пребиотики
Пребиотики — это пищевые волокна и вещества, которые служат «едой» для полезных бактерий в кишечнике. Пребиотики не всасываются сами, но стимулируют рост собственной полезной микрофлоры.
Источники пребиотиков: цикорий, чеснок, лук, бананы, овёс, топинамбур. В аптеке — лактулоза (Дюфалак), инулин.
Синбиотики
Синбиотики = пробиотик + пребиотик в одном препарате. Пример: Максилак, Бифиформ Комплекс.
Как выбрать пробиотик
- Обратите внимание на штаммы — они должны быть указаны (например, L. rhamnosus GG).
- Количество КОЕ (колониеобразующих единиц) — не менее 10⁹.
- Форма выпуска: капсулы с кишечнорастворимой оболочкой лучше защищают бактерии от желудочного сока.
- Условия хранения: часть пробиотиков требует холодильника.
Наши фармацевты помогут подобрать пробиотик под вашу конкретную ситуацию.